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  • 关于乐动健身金汇瀚玉城店泳池闭馆的通知
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  • 儿童游泳长训招生简章
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  • 肩部训练开肩动作要怎么做 开肩过程中的注意事项
    肩部训练开肩动作要怎么做 开肩过程中的注意事项
    肩部训练开肩动作要怎么做  1、仰卧被动开肩——打开肩部前侧/胸腔  对于大多数肩部比较僵硬的初学者可以采用比较舒适的被动开肩练习。仰卧在垫面上,将瑜伽砖放在胸椎的后侧以及头部的后侧,伽人们可以根据自己身体的具体情况选择和调整瑜伽砖的高度以及动作。    2、小狗式开肩——打开肩部前侧/胸....
  • 杠铃健身背部锻炼方法 提高背部肌肉力量
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    杠铃俯身划船  从直立站立开始,用稍微超过肩部的握距握杠铃。膝盖微微弯曲,使身体部分向前,同时保持脊柱中立位置。向上移动杠铃收缩背阔肌并顶峰收缩,过程中上半身将保持一个固定的位置。集中力量将肘部向后拉,尽可能地消除手臂的运动。使用助力带可以让你拉起更多的重量,防止握力限制动作。俯身划....
  • 初学者锻炼腿部肌肉动作有哪些 增强你的腿部力量
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    1.弓步前蹲  首先我们双手叉腰左腿向前一步然后弓步下蹲,右腿脚尖点地同时保持肩部始终挺直双眼直视前方。这个动作主要通过拉伸锻炼我们的大腿后肌肉群同时还能收紧我们腿部的赘肉,让腿部线条变得更加流畅和完美。每20次为一组,做完一组后换腿接着交替继续动作。每做完一组后调整呼吸让身体放松休息....
  • 老人散步好不好 五大好处改善身体
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    对于老人而言,经常外出散步是能够改善身体健康的,那么老人常散步有哪些好处呢?日常散步又需要注意什么问题?如果真的想要了解的话,那就跟小编一起看看。 老人散步好不好 老人散步有什么好处 老人散步注意事项  老人散步的好处  1、可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是....
  • 游泳对男性的三大好处 护肤塑形有效果
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    男性游泳有什么好处呢?男性进行游泳锻炼需要注意什么问题呢?如果男性朋友们想要了解下的话,今日就跟小编来好好的看下,希望对大家有帮助。 游泳对男性的好处 男性游泳的注意事项 最适合游泳的时间  男性游泳的好处  增强心肺:和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏....
  • 有氧运动要多久效果最好
    有氧运动要多久效果最好
    进行有氧运动肯定是有效果的,但关键是需要多久才有效果!那有氧运动要多久才有效果呢?大家都知道哪些运动是属于有氧运动的吗?今日小编带大家好好的了解下吧。 有氧运动多久有效果 有氧运动有哪些 有氧运动有哪些好处  有氧运动要多久有效  30~60分钟最合适(每天),最大化脂肪的消耗和利用时间能....
  • 盘点八项户外游泳注意事项
    盘点八项户外游泳注意事项
    安全,从来都不是一件小事,户外游泳尽管能够帮你进行降温,但若不重视户外游泳注意事项,这是对自己生命的不重视,希望大家能够跟着小编一起来好好的看下,希望大家都能安全、快来的游泳! 户外游泳注意事项 游泳如何自救 户外游泳安全  户外游泳需要注意什么  1、一个人坚决不去  野外游泳毕竟和....
  • 盘点中长跑的三大好处
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    长跑是个很好的运动选择,在冬季也是很流行的。那么进行长跑运动有哪些好处呢?正确的中长跑姿势应该是怎样的呢?如果想要子啊冬季跑好长跑的话,你应该怎么做好呢?一起看下! 中长跑的好处 长跑的正确姿势 冬季长跑注意事项  中长跑的好处  有助于提高心肺功能:长期坚持长跑,也有助于提高肺活量。....
   

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